źródło
1. Rozpiętki na maszynie
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
7. Prostowanie ramion na wyciągu
8. Prostowanie nóg siedząc
9. Uginanie nóg leżąc
10. Przywodziciele na ginekologu
11. Odwodziciele j.w.
12. Wspiecia na palce siedząc
2 komentarze:
Większość z tych ćwiczeń robię i bardzo lubię - szczeólnie ta na dolną partię ciała :)
ja robię trening 2- dniowy i z lekkimi modyfikacjami, nie wszystko dam radę wykonać ;p
Prześlij komentarz